.png&blockId=bd5eda99-0b55-4e0c-a4af-fd24e4f738c7&width=3600)
저번 시간에는 집중 상태 변화 과정에서 “브레인 워밍업 하는 법”에 대해 알려드렸어요.
혹시 내용이 가물가물 하다면?
브레인 워밍업
집중상태의 변화 과정
이제 제대로 몰입해야 하는데.. 어느새 나도 모르게 딴짓을? 🫨
이제 제대로 공부 좀 해볼려고 자리에 앉았는데 10~20분 지나면 어느새 딴짓하고 있던 적 많으시죠?
게임이나 좋아하는 걸 할 때는 잘 몰입하는데 왜 공부만 하려면 다른 것이 하고 싶어지는지 고민이 많으실 것 같아요. 오죽하면 최근에 일정 시간 동안 휴대폰을 사용할 수 없게 만드는 “휴대폰 감옥” 제품도 생겼다고 해요.
이런 제품을 활용하는 것도 좋지만 오늘은 메이트 여러분들을 위해 뇌과학적인 방법으로 딴짓하지 않고 제대로 집중하는 방법을 알려드릴게요!
결국 핵심은 충동 제어!
딴짓이라는 것은 일종의 “충동”이라고도 해석할 수 있어요. 실제로 공부하던 중 딴 생각이 나게 되면 우리의 두뇌에서는 충동(Impulse)이 발생하게 되어 주의력이 흐려지기 시작하죠.
자 그럼 지금부터 어떻게 이런 딴짓 충동을 제어하고 몰입할 수 있는지 비법을 알려드릴게요. 
여기까지 우리가 공부하면서 딴짓에 대한 충동이 생길 때 어떻게 제어할 수 있는지 방법에 대해 알아봤어요. 그럼 이제 이런 궁금증을 가지는 분들이 계실 것 같아요. “집중 시간을 늘이는 방법은 없을까?”
집중 시간 늘이기의 비법 “Closed-Loop Training”
.png&blockId=67f033db-e44f-4c7c-964d-933598a390da)
공부 시간을 너무 무리하여 한번에 늘이려고 하면 오히려 더 집중하기 어려워요. 오늘 알려드렸던
1.
우리 뇌를 속여 충동 억제하기
2.
Closed-Loop Training (폐쇄회로 기반 훈련법)
두 가지 집중력 관리법을 포커스메이트를 함께 활용하여 초집중 공부 습관을 만들어보세요!
